Kolesterol

5 Fakta terbaru Kolesterol bagi kaum muda

Kolesterol bukan hanya masalah orang dewasa, tetapi juga bisa memengaruhi anak muda. Anak muda yang memiliki kadar kolesterol tinggi berisiko mengalami penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya di kemudian hari. 

Berikut adalah 5 fakta terbaru tentang kolesterol bagi anak muda:

1. Anak muda dapat memiliki kadar kolesterol yang tinggi meskipun tidak memiliki faktor risiko yang jelas. Kadar kolesterol tinggi pada anak muda dapat disebabkan oleh faktor genetik, pola makan yang tidak sehat, kurangnya olahraga, dan gaya hidup yang kurang sehat secara umum. Oleh karena itu, penting untuk memeriksa kadar kolesterol anak muda secara teratur, terutama jika ada riwayat keluarga penyakit jantung atau kolesterol tinggi.

2. Konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans harus dihindari oleh anak muda yang ingin menjaga kadar kolesterol dalam batas normal. Lemak jenuh dan trans dapat ditemukan dalam makanan cepat saji, makanan olahan, daging merah, dan produk susu yang tinggi lemak. Sebaiknya anak muda mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh, seperti ikan, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

3. Olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada anak muda. Aktivitas fisik yang cukup membantu meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah. Anak muda disarankan untuk melakukan olahraga aerobik seperti berlari, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit sehari, lima kali seminggu.

4. Kolesterol tinggi pada anak muda dapat diobati dengan cara yang sama seperti pada orang dewasa, yaitu dengan obat-obatan seperti statin. Namun, pengobatan harus disesuaikan dengan usia dan kondisi kesehatan anak muda. Anak muda juga disarankan untuk mengikuti pola makan sehat dan gaya hidup yang sehat secara umum, sebelum mengandalkan obat-obatan.

5. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa asupan serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada anak muda. Anak muda yang mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan sereal, cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah. Selain itu, jenis serat tertentu seperti beta-glukan yang ditemukan dalam gandum dan oat, dapat membantu menurunkan kolesterol secara signifikan.

Dengan demikian, anak muda juga harus memperhatikan kadar kolesterol mereka, meskipun mereka masih muda. Pola makan sehat, olahraga teratur, dan gaya hidup yang sehat secara umum, dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas normal. Konsultasikan dengan dokter jika anak muda memiliki kadar kolesterol yang tinggi atau ada riwayat keluarga penyakit jantung.